Belépés Facebookkal
[ Ablak bezárása ]
Sziasztok!
Ne haragudjatok, hogy eddig nem tudtam jelentkezni de sajnos egy csúnya és rossz vírus legyőzött. De most már újra vagyok és a kihagyott edzéseimat próbálom behozni.
Mai edzésem egy nagyon jó cardio volt ismét, de egy kicsit könnyített az edzőm, mivel a betegség miatt fokozatosan kell vissza szerezni az energiámat.
Sétáltam bemelegítésnek,aztán 5perc kocogás volt majd azt követte a hegymenet de most csak 5percet sétáltam fel a hegyre :) és végül levezetésnek volt egy kis gyors séta ami kicsit visszaállította a pulzusom persze az már nem hegymenetbe volt :)
Megbeszéltem az edzőmmel vagyis az edzőm azt mondta nekem :) , hogy még egy pár alkalmat így cardiozással fogunk eltölteni persze a futógépen, hogy minél jobban beinduljon a zsírégetés és majd utána jöhet a többi jó dolog ;)
Nagyon jól érzetem magam, nem is terhelt meg annyira bár nem hiszem, hogy most bírtam volna. Viszont már nagyon vártam a mozgást, kimondottan hiányzott.
A diétámat most kicsit kevésbé tudtam tartani sőt inkább azt mondom még jobban csináltam mivel alig tudtam vagyis alig bírtam enni. Nagyon sok zöldséget ettem és ettem sok gyümölcsöt is hogy vitamin kerüljön a szervezetembe és még rengeteg vizet és gyógyteákat ittam amit nem ízesítettem be. Hát mit ne mondjak a betegség is egy jó fogyókúra :) :( csak nem a legjobb módja, azért én még mindig a mozgásra voksolok ;)
Remélem ezzel a kis élmény beszámolómmal már segítettem egy pár embernek, hogy elinduljon az egészséges élet felé, értem ezt a mozgásra és a táplálkozásra. Ha bárkinek valami kérdése van vagy esetleg szeretné megosztani saját élményeit nyugodtan írhattok nekem a bejegyzések alá. Én is szívesen látnám, hogy ti hogy élitek meg a mozgás örömét!!! Írjatok bátran, nagyon várom!
Mindenkit bíztatok, hogy MOZGÁSRA FEL!!!
Nos most zárom soraimat de amint újra jövök edzeni fogok nektek írni.
Nagyon szép és Mosolygós Napot kívánok Mindenkinek! :)
Megosztás a facebookonSziasztok!
Ma volt 2óra szabadidőm délben, és így be tudtam iktatni egy kis edzést. Nagyon jól esett felfrissültem, főleg, hogy tudom hosszú lesz még a mai napom, messze van még a vége :( -de így legalább szereztem egy kis energiát, feltöltődést.
Egy kis infó az edzésről és az étkezésemről:
Edzés: futópadoztam ismételten
5perc bemelegítő séta
5perc intenzív futás
9perc emelkedő, hegymenet
1perc séta levezetésnek
Majd mind ezek után még 5perc relax...a jól megérdemelt kis lazítás :))))))
Étkezésem:
reggeli: 2 tükörtojás, 1 szelet pirítós teljes kiőrlésű kenyérből, 1 paradicsom
ebéd: 20dkg zöldségköret, 5dkg reszelt trappista sajt
vacsora: 2 alma
ésssss amit nem felejtek el soha a sok sok sok víz!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
A mai nap folyamán olvastam egy nagyon jó kis receptet, ha már kicsit unalmas a sima víz, akkor.....
2liter vízbe bele karikázunk egy egész citromot, egy közepes méretű kígyó uborkát és kb. 2-3cm nagyságú gyömbért is karikára vágva a vízbe tesszük. Egész este hagyjuk ázni a vízben a 3 összetevőt, majd reggel leszűrjük, flakonba öntjük és egész nap lehet inni. Friss, finom és üde itóka :))))) Ha tetszik a recept nyugodtan próbáljátok ki, nekem nagyon ízlett :)
Fontos az egészségünket ápolni kívülről és belülről is egyaránt!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
Megosztok még veletek valami nagyon fontosat.....ez alatt a 6 edzés alatt már érzem a változást, mint centiben mint kilóban egyaránt...ami csak arra biztat, hogy igen van eredmény megéri küzdeni.
Nos, köszönöm a figyelmeteket és hogy végig olvassátok...
Tudjátok :) ---> MOZGÁSRA FEL!!!!!!!!!!!!!!!!! :)))))))))))
Mosolygós Szép Napot Kívánok Mindenkinek :)
Megosztás a facebookonSziasztok Kedves Követőim :)
A mai edzésen is túl vagyok. Nagyon jól esett, megmondom őszintén már hiányzik a mozgás amikor nem tudok jönni. Kezd hozzá szokni a szervezetem...teljesen a hatalmába kerít :)))) Sajnos a sok munka miatt nem jut elég időm a mozgásra, de nagyon igyekszem beiktatni mert igen is kell, hogy saját magammal is foglalkozzak.
Egy: jól esik,
Kettő: jót teszek magammal és a szervezetemmel
Három: jó társaságba vagyok :) sokat beszélgetek, nevetgélek az edzőmmel és szinte el is repül a 25perc, fel se tűnik. Mikor elkezdtem mindig mondom oooo én ezt nem fogom kibírni de a végén meg mindig azt mondom, hogy én még bírnám csinálni :))))))
Felfrissülök, levezetem a negatív energiám és nagyon jó hatással van a hangulatomra is. Mikor rossz kedvű vagyok és elkezdek edzeni, utána mintha elszállt volna minden haragom és feszült energiám.
Ma cardioztam a futógépen volt benne egy kis séta hogy bemelegedjenek az izmok és az ízületek aztán jött a fekete leves a hegymenet program és egy kis futás majd a végén pedig levezetés, pulzus visszaállítása egy kis sétával.
Elkezdtem egy diát a mai étrendem a következő volt:
Reggeli: 3db Abonett
5dkg trapista sajt
3dl tea
Edéd: 20dkg roston csirkemell
salátával
Vacsora: 1 teljes kiőrlésű zsemle
1 kefir
1 alma
A vacsorám majd még most fog jönni este 6-kor. Ja igen és a legfontosabb rengeteg rengeted víz, töménytelen mennyiségben :)))))))
Ha bárkinek van kérdése felém az edzésről kapcsolatba vagy hogy, hogy bírom csinálni nyugodtan írjon kommentbe és megbeszéljük. Csak ajánlani tudom az efit edzést. Én olyanba nem szoktam bele kezdeni ami nem jó és tudom nincs értelme. De az efit-ről csak jókat tudok mondani....tudom már saját magam ismétlem, de tényleg hihetetlen ez az edzés :)))))))
Nos, most zárom soraimat. A következő edzés alkalmával is fogok írni mindenképpen :)
MOZGÁSRA FEL :)))))))))))
További szép estét kívánok Mindenkinek :)
Megosztás a facebookonSziasztok újra itt!
A mi edzésemet kedvtelenséggel kezdtem de a végére teljes feltöltődés, nagyon jó volt!
Mai edzésem egy interval futópados edzés volt. Az emelkedőt illetve a sebességet kombináltuk.
Az eleje sétával indult amire azt gondoltam könnyű lesz aztán jött a neheze de végül ebbe is bele jöttem.
Szeretem a kihívásokat és ezeket szeretem is megvalósítani és így történt a mai edzés is. Edés után egy jó fehérje, zuhany és indulás haza.
Tudjátok a fogyókúráshoz az is fontos, hogy eleget aludjunk így a mai estém a pihenésről fog szólni :)
Több jó hírt is mondjak a ruháimon érzem a változás, tudom a célom ezért mindent megteszek.
Izgatottan várom a következő mérést addig is egy egyszerű vacsi ötlet, amivel én is zárom a napot.
Ebédről maradt édesburgonyás fasírt, túró, pufirízs, paradicsom és saláta.
További szép estét Mindenkinek :)
Megosztás a facebookonSziasztok ! :-)
Túl vagyok a második edzésemen! IMÁDTAM! :-)
Ma is jó kis cardio edzés volt nagyon elfáradt!A sport ízére hamar rákaptam,viszont a diéta picit nehezen megy de nem adom fel!Edzés után megittam egy fehérje turmixot amitől teltségérzetem is lett!
Első edzésen lemértünk a méreteimet,amit elfelejtettem leírni az első bejegyzésben de most pótolom :
Drága követőim!
Tudom,hogy nehéz a kezdés,de mindenki a saját életének a kovácsa,senki nem tud helyetted sportolni!
Ebben a rohanó világban egy kis időt szánjatok magatokra,higgyétek el a sport segít abban, hogy a közérzetet, állóképesség javítja, valamint a változást a tükörkép mutatja legjobban! "Ami egy nőt boldoggá tudd tenni! " :-)
Egy kis ízelítő a diétámból!
Mai ebédem: Mozzarellás csirkemell saláta
Könnyen elkészíthető és nagyon finom! Jó étvágyat kívánok mindenkinek az ebédhez ! :-)
Mosolygós szép napot mindenkinek ! :-)
Megosztás a facebookon
Sziasztok az e-fit edzésemet a mai nappal kezdtem el! :)
Azért döntöttem az e-fit mellett mert:
Az edzést méréssel kezdtük,a számok magukért beszéltek, úgyhogy az elszántságom rendíthetetlen! :)
Az edzés személyre szabott cardio edzés volt. Nagyon élveztem, és mellette jól elfáradtam!
Izgatottan vártam az első alkalmat! Őszintén megmondom, hogy azt gondoltam, hogy egyszeri dolog lesz az életemben! Már az első alakalommal úgy érzem, hogy a mindennapjaimba beiktatom! Ebben már biztos vagyok! Mindenkit biztatok, hogy próbálja ki ezt az edzés formát én már most imádom! :)
Minden edzésemről beszámolok nektek!
Mozgásra fel! :)
Üdvözlettel: Kinga
Megosztás a facebookon
Az e-fit használatáról szóló személyes történetem remélem mások számára is ösztönzőek lesznek.