Sziasztok!

 

Ne haragudjatok, hogy eddig nem tudtam jelentkezni de sajnos egy csúnya és rossz vírus legyőzött. De most már újra vagyok és a kihagyott edzéseimat próbálom behozni.

Mai edzésem egy nagyon jó cardio volt ismét, de egy kicsit könnyített az edzőm, mivel a betegség miatt fokozatosan kell vissza szerezni az energiámat.

Sétáltam bemelegítésnek,aztán  5perc kocogás volt majd azt követte a hegymenet de most csak 5percet sétáltam fel a hegyre :) és végül levezetésnek volt egy kis gyors séta ami kicsit visszaállította a pulzusom persze az már nem hegymenetbe volt :)

Megbeszéltem az edzőmmel vagyis az edzőm azt mondta nekem :) , hogy még egy pár alkalmat így cardiozással fogunk eltölteni persze a futógépen, hogy minél jobban beinduljon a zsírégetés és majd utána jöhet a többi jó dolog ;)

Nagyon jól érzetem magam, nem is terhelt meg annyira bár nem hiszem, hogy most bírtam volna. Viszont már nagyon vártam a mozgást, kimondottan hiányzott.

A diétámat most kicsit kevésbé tudtam tartani sőt inkább azt mondom még jobban csináltam mivel alig tudtam vagyis alig bírtam enni. Nagyon sok zöldséget ettem és ettem sok gyümölcsöt is hogy vitamin kerüljön a szervezetembe és még rengeteg vizet és gyógyteákat ittam amit nem ízesítettem be. Hát mit ne mondjak a betegség is egy jó fogyókúra :) :( csak nem a legjobb módja, azért én még mindig a mozgásra voksolok ;)

Remélem ezzel a kis élmény beszámolómmal már segítettem egy pár embernek, hogy elinduljon az egészséges élet felé, értem ezt a mozgásra és a táplálkozásra. Ha bárkinek valami kérdése van vagy esetleg szeretné megosztani saját élményeit nyugodtan írhattok nekem a bejegyzések alá. Én is szívesen látnám, hogy ti hogy élitek meg a mozgás örömét!!! Írjatok bátran, nagyon várom!

Mindenkit bíztatok, hogy MOZGÁSRA FEL!!!

Nos most zárom soraimat de amint újra jövök edzeni fogok nektek írni. 

Nagyon szép és Mosolygós Napot kívánok Mindenkinek! :)

Megosztás a facebookon

Sziasztok Kedves Követőim :)

 

A mai edzésen is túl vagyok. Nagyon jól esett, megmondom őszintén már hiányzik a mozgás amikor nem tudok jönni. Kezd hozzá szokni a szervezetem...teljesen a hatalmába kerít :)))) Sajnos a sok munka miatt nem jut elég időm a mozgásra, de nagyon igyekszem beiktatni mert igen is kell, hogy saját magammal is foglalkozzak.

Egy:  jól esik,

Kettő: jót teszek magammal és a szervezetemmel 

Három: jó társaságba vagyok :) sokat beszélgetek, nevetgélek az edzőmmel és szinte el is repül a 25perc, fel se tűnik. Mikor elkezdtem mindig mondom oooo én ezt nem fogom kibírni de a végén meg  mindig azt mondom, hogy én még bírnám csinálni :))))))

Felfrissülök, levezetem a negatív energiám és nagyon jó hatással van a hangulatomra is. Mikor rossz kedvű vagyok és elkezdek edzeni, utána mintha elszállt volna minden haragom és feszült energiám.

Ma cardioztam a futógépen volt benne egy kis séta hogy bemelegedjenek az izmok és az ízületek aztán jött a fekete leves a hegymenet program és egy kis futás majd a végén pedig levezetés, pulzus visszaállítása egy kis sétával. 

Elkezdtem egy diát a mai étrendem a következő volt:

Reggeli: 3db Abonett 

             5dkg trapista sajt

             3dl tea

Edéd: 20dkg roston csirkemell

         salátával

Vacsora: 1 teljes kiőrlésű zsemle

              1 kefir

              1 alma 

A vacsorám majd még most fog jönni este 6-kor. Ja igen és a legfontosabb rengeteg rengeted víz, töménytelen mennyiségben :)))))))

 

Ha bárkinek van kérdése felém az edzésről kapcsolatba vagy hogy, hogy bírom csinálni nyugodtan írjon kommentbe és megbeszéljük. Csak ajánlani tudom az efit edzést. Én olyanba nem szoktam bele kezdeni ami nem jó és tudom nincs értelme. De az efit-ről csak jókat tudok mondani....tudom már saját magam ismétlem, de tényleg hihetetlen ez az edzés :)))))))

Nos, most zárom soraimat. A következő edzés alkalmával is fogok írni mindenképpen :)

 

MOZGÁSRA FEL :)))))))))))

További szép estét kívánok Mindenkinek :)

Megosztás a facebookon

Sziasztok ! :-)

Túl vagyok a második edzésemen! IMÁDTAM! :-)

Ma is jó kis cardio edzés volt nagyon elfáradt!A sport ízére hamar rákaptam,viszont  a diéta picit nehezen megy de nem adom fel!Edzés után megittam egy  fehérje turmixot amitől teltségérzetem is lett!

Első edzésen lemértünk a méreteimet,amit elfelejtettem leírni az első bejegyzésben de most pótolom :

 

• Mellbőség: 96 cm
• Csípőbőség: 99 cm
• Derékbőség: 86 cm
• Combkerület (bal): 66 cm
• Karkerület (bal): 33 cm
• Has: 92 cm

 

 

Drága követőim! 

Tudom,hogy nehéz a kezdés,de mindenki a saját életének a kovácsa,senki nem tud helyetted sportolni!

Ebben a rohanó világban egy kis időt szánjatok magatokra,higgyétek el a sport segít abban, hogy a közérzetet, állóképesség javítja, valamint a változást  a tükörkép mutatja legjobban! "Ami egy nőt boldoggá tudd tenni! " :-)

Egy kis ízelítő a diétámból!

Mai ebédem: Mozzarellás csirkemell saláta 

• 250 dkg csirkemell 
• 3 db közepes paradicsom
• 150 g olíva bogyó
• 70 g mozzarella
• só
• bazsalikom 
• petrezselyem ízlés szerint

Könnyen elkészíthető és nagyon finom! Jó étvágyat kívánok mindenkinek az ebédhez ! :-)

Mosolygós szép napot mindenkinek ! :-)

Megosztás a facebookon