Második e-fit edzésem

Sziasztok!

Elöljáróban szeretnék elnézést kérni, hogy csak most sikerült időt szánnom Rátok és a blogra, de az előző bejegyzésemben említettem, hogy a munka és a suli sűrűvé teszi a mindennapjaimat és nem állítanám, hogy frissen és üdén érek haza egy-egy nap után:D A lényeg az, hogy igyekezni fogok, de szíves megértéseteket köszönöm:) 

Fúú, hol is kezdjem. A hétvége, mint mindig, most is villámgyorsan elszaladt, és kénytelen voltam arra eszmélni, hogy ismét hétfő van. Nem tudom Ti hogy álltok a hétfőhöz, mint a naphoz. Szerintem nem árulok el titkot azzal, ha azt mondom, hogy nem tartozik a kedvenceim közé:D De ezen a héten mégis vártam valamiért. Ugyanis megbeszéltük az e-fit edzőmmel, hogy hétfőn délután találkozunk. Úgy voltam vele, hogy hétfőn még a délutáni edzés is felér egy kínzással, de tévedtem. De ne szaladjunk ennyire előre.

Hétfőn délután megérkeztem a Deák Ferenc utca 10. szám alá, ahol az edzőm fogadott. Nem volt túl jó napom, de annyira kedves volt, hogy az amúgy fárasztó napom ellenére is mosolyogni kezdtem:) Átöltöztem, mire kész lettem csinált nekem finom izotóniás italt, ami nagyon jól esett. Aztán rám adta a mellényt, rácsatlakoztatott az e-fit gépre és kezdődhetett az edzés. Ismét kerékpároztam, majd a futópadot használtam. Észrevettem, hogy futás alkalmával sokkal több kalóriát égethetek el, mint a kerékpározással. A futópadon 14 percet töltöttem el, és ez idő alatt 180 kalóriát égettem el, ami szerintem fantasztikus teljesítmény. Persze az érdem nem az enyém, hanem a gépeké, de nagyon elégedett voltam. A 20 perces edzést követően 5 percet relaxáltam az e-fit mellényben, amely ekkor hullámokban küldi az ingert az izmoknak. Ez idő alatt kicsit elbeszélgettem az edzőmmel a táplálkozásról, mit és hogyan kellene vagy szabadna fogyasztanom, ha szeretném, hogy az edzés eredményei még látványosabbak legyenek. 

Ezeket a képeket az interneten találtam és szerintem nagyon hasznosak. Jól mutatja a "tiltott" ételcsoportokat és azokat az élelmiszereket, amelyek segítenek ahhoz, hogy egészségesebbek és kiegyensúlyozottabbak legyünk. Az edzőm figyelmembe ajánlotta a szénhidrátok kerülését és a zöldségek előtérbe helyezését. Érdekes volt számomra az a tanácsa, hogy a gyümölcsök fogyasztását nem szabad túlzásba vinni, mivel a gyümölcsökben található gyümölcscukor zsírként raktározódik. Szóval óvatosan velük, inkább zöldségek, de azok minden mennyiségben! Emellett a cukrokat kell szinte teljes mértékben kizárnunk az étkezésünkből, ami számomra nem is olyan egyszerű, mint ahogy elsőre gondoltam. Gondoljatok csak a mindennapi kávéra cukorral, a két étkezés között sebtiben bekapott csokikra és így tovább. De igyekszem ezeket teljesen a minimumra visszaszorítani, mert ugye áldozat nélkül nincs siker :) 

Legközelebb holnap fogok edzeni, alig várom! Az étkezéseimet is igyekszem megreformálni, erről is fogok írni a legközelebbi bejegyzésemben. Remélem ismét hasznosnak találtátok az írásomat és örülnék neki, ha kedvet is csinálnék Nektek a testmozgáshoz és az egészséges(ebb) életmódhoz. 

Sziasztok:)

Fanni

Megosztás a facebookon