Sziasztok!

 

Ma volt 2óra szabadidőm délben, és így be tudtam iktatni egy kis edzést. Nagyon jól esett felfrissültem, főleg, hogy tudom  hosszú lesz még a mai napom, messze van még a vége :( -de így legalább szereztem egy kis energiát, feltöltődést.

Egy kis infó az edzésről és az étkezésemről:

Edzés: futópadoztam ismételten

5perc bemelegítő séta

5perc intenzív futás

9perc emelkedő, hegymenet

1perc séta levezetésnek

Majd mind ezek után még 5perc relax...a jól megérdemelt kis lazítás :))))))

 

Étkezésem:

reggeli: 2 tükörtojás, 1 szelet pirítós teljes kiőrlésű kenyérből, 1 paradicsom

ebéd: 20dkg zöldségköret, 5dkg reszelt trappista sajt

vacsora: 2 alma

ésssss amit nem felejtek el soha a sok sok sok víz!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

 

A mai nap folyamán olvastam egy nagyon jó kis receptet, ha már kicsit unalmas a sima víz, akkor.....

2liter vízbe bele karikázunk egy egész citromot, egy közepes méretű kígyó uborkát és kb. 2-3cm nagyságú gyömbért is karikára vágva a vízbe tesszük. Egész este hagyjuk ázni a vízben a 3 összetevőt, majd reggel leszűrjük, flakonba öntjük és egész nap lehet inni. Friss, finom és üde itóka :)))))   Ha tetszik a recept nyugodtan próbáljátok ki, nekem nagyon ízlett :)

Fontos az egészségünket ápolni kívülről és belülről is egyaránt!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

 

Megosztok még veletek valami nagyon fontosat.....ez alatt a 6 edzés alatt már érzem a változást, mint centiben mint kilóban egyaránt...ami csak arra biztat, hogy igen van eredmény megéri küzdeni.

Nos, köszönöm a figyelmeteket és hogy végig olvassátok...

Tudjátok :) ---> MOZGÁSRA FEL!!!!!!!!!!!!!!!!! :)))))))))))

Mosolygós Szép Napot Kívánok Mindenkinek :)

Megosztás a facebookon

Sziasztok ! :-)

Túl vagyok a második edzésemen! IMÁDTAM! :-)

Ma is jó kis cardio edzés volt nagyon elfáradt!A sport ízére hamar rákaptam,viszont  a diéta picit nehezen megy de nem adom fel!Edzés után megittam egy  fehérje turmixot amitől teltségérzetem is lett!

Első edzésen lemértünk a méreteimet,amit elfelejtettem leírni az első bejegyzésben de most pótolom :

 

• Mellbőség: 96 cm
• Csípőbőség: 99 cm
• Derékbőség: 86 cm
• Combkerület (bal): 66 cm
• Karkerület (bal): 33 cm
• Has: 92 cm

 

 

Drága követőim! 

Tudom,hogy nehéz a kezdés,de mindenki a saját életének a kovácsa,senki nem tud helyetted sportolni!

Ebben a rohanó világban egy kis időt szánjatok magatokra,higgyétek el a sport segít abban, hogy a közérzetet, állóképesség javítja, valamint a változást  a tükörkép mutatja legjobban! "Ami egy nőt boldoggá tudd tenni! " :-)

Egy kis ízelítő a diétámból!

Mai ebédem: Mozzarellás csirkemell saláta 

• 250 dkg csirkemell 
• 3 db közepes paradicsom
• 150 g olíva bogyó
• 70 g mozzarella
• só
• bazsalikom 
• petrezselyem ízlés szerint

Könnyen elkészíthető és nagyon finom! Jó étvágyat kívánok mindenkinek az ebédhez ! :-)

Mosolygós szép napot mindenkinek ! :-)

Megosztás a facebookon