Sziasztok!

 

Ne haragudjatok, hogy eddig nem tudtam jelentkezni de sajnos egy csúnya és rossz vírus legyőzött. De most már újra vagyok és a kihagyott edzéseimat próbálom behozni.

Mai edzésem egy nagyon jó cardio volt ismét, de egy kicsit könnyített az edzőm, mivel a betegség miatt fokozatosan kell vissza szerezni az energiámat.

Sétáltam bemelegítésnek,aztán  5perc kocogás volt majd azt követte a hegymenet de most csak 5percet sétáltam fel a hegyre :) és végül levezetésnek volt egy kis gyors séta ami kicsit visszaállította a pulzusom persze az már nem hegymenetbe volt :)

Megbeszéltem az edzőmmel vagyis az edzőm azt mondta nekem :) , hogy még egy pár alkalmat így cardiozással fogunk eltölteni persze a futógépen, hogy minél jobban beinduljon a zsírégetés és majd utána jöhet a többi jó dolog ;)

Nagyon jól érzetem magam, nem is terhelt meg annyira bár nem hiszem, hogy most bírtam volna. Viszont már nagyon vártam a mozgást, kimondottan hiányzott.

A diétámat most kicsit kevésbé tudtam tartani sőt inkább azt mondom még jobban csináltam mivel alig tudtam vagyis alig bírtam enni. Nagyon sok zöldséget ettem és ettem sok gyümölcsöt is hogy vitamin kerüljön a szervezetembe és még rengeteg vizet és gyógyteákat ittam amit nem ízesítettem be. Hát mit ne mondjak a betegség is egy jó fogyókúra :) :( csak nem a legjobb módja, azért én még mindig a mozgásra voksolok ;)

Remélem ezzel a kis élmény beszámolómmal már segítettem egy pár embernek, hogy elinduljon az egészséges élet felé, értem ezt a mozgásra és a táplálkozásra. Ha bárkinek valami kérdése van vagy esetleg szeretné megosztani saját élményeit nyugodtan írhattok nekem a bejegyzések alá. Én is szívesen látnám, hogy ti hogy élitek meg a mozgás örömét!!! Írjatok bátran, nagyon várom!

Mindenkit bíztatok, hogy MOZGÁSRA FEL!!!

Nos most zárom soraimat de amint újra jövök edzeni fogok nektek írni. 

Nagyon szép és Mosolygós Napot kívánok Mindenkinek! :)

Megosztás a facebookon

Sziasztok!

 

Ma volt 2óra szabadidőm délben, és így be tudtam iktatni egy kis edzést. Nagyon jól esett felfrissültem, főleg, hogy tudom  hosszú lesz még a mai napom, messze van még a vége :( -de így legalább szereztem egy kis energiát, feltöltődést.

Egy kis infó az edzésről és az étkezésemről:

Edzés: futópadoztam ismételten

5perc bemelegítő séta

5perc intenzív futás

9perc emelkedő, hegymenet

1perc séta levezetésnek

Majd mind ezek után még 5perc relax...a jól megérdemelt kis lazítás :))))))

 

Étkezésem:

reggeli: 2 tükörtojás, 1 szelet pirítós teljes kiőrlésű kenyérből, 1 paradicsom

ebéd: 20dkg zöldségköret, 5dkg reszelt trappista sajt

vacsora: 2 alma

ésssss amit nem felejtek el soha a sok sok sok víz!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

 

A mai nap folyamán olvastam egy nagyon jó kis receptet, ha már kicsit unalmas a sima víz, akkor.....

2liter vízbe bele karikázunk egy egész citromot, egy közepes méretű kígyó uborkát és kb. 2-3cm nagyságú gyömbért is karikára vágva a vízbe tesszük. Egész este hagyjuk ázni a vízben a 3 összetevőt, majd reggel leszűrjük, flakonba öntjük és egész nap lehet inni. Friss, finom és üde itóka :)))))   Ha tetszik a recept nyugodtan próbáljátok ki, nekem nagyon ízlett :)

Fontos az egészségünket ápolni kívülről és belülről is egyaránt!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

 

Megosztok még veletek valami nagyon fontosat.....ez alatt a 6 edzés alatt már érzem a változást, mint centiben mint kilóban egyaránt...ami csak arra biztat, hogy igen van eredmény megéri küzdeni.

Nos, köszönöm a figyelmeteket és hogy végig olvassátok...

Tudjátok :) ---> MOZGÁSRA FEL!!!!!!!!!!!!!!!!! :)))))))))))

Mosolygós Szép Napot Kívánok Mindenkinek :)

Megosztás a facebookon