Sziasztok!

 

Ma volt 2óra szabadidőm délben, és így be tudtam iktatni egy kis edzést. Nagyon jól esett felfrissültem, főleg, hogy tudom  hosszú lesz még a mai napom, messze van még a vége :( -de így legalább szereztem egy kis energiát, feltöltődést.

Egy kis infó az edzésről és az étkezésemről:

Edzés: futópadoztam ismételten

5perc bemelegítő séta

5perc intenzív futás

9perc emelkedő, hegymenet

1perc séta levezetésnek

Majd mind ezek után még 5perc relax...a jól megérdemelt kis lazítás :))))))

 

Étkezésem:

reggeli: 2 tükörtojás, 1 szelet pirítós teljes kiőrlésű kenyérből, 1 paradicsom

ebéd: 20dkg zöldségköret, 5dkg reszelt trappista sajt

vacsora: 2 alma

ésssss amit nem felejtek el soha a sok sok sok víz!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

 

A mai nap folyamán olvastam egy nagyon jó kis receptet, ha már kicsit unalmas a sima víz, akkor.....

2liter vízbe bele karikázunk egy egész citromot, egy közepes méretű kígyó uborkát és kb. 2-3cm nagyságú gyömbért is karikára vágva a vízbe tesszük. Egész este hagyjuk ázni a vízben a 3 összetevőt, majd reggel leszűrjük, flakonba öntjük és egész nap lehet inni. Friss, finom és üde itóka :)))))   Ha tetszik a recept nyugodtan próbáljátok ki, nekem nagyon ízlett :)

Fontos az egészségünket ápolni kívülről és belülről is egyaránt!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

 

Megosztok még veletek valami nagyon fontosat.....ez alatt a 6 edzés alatt már érzem a változást, mint centiben mint kilóban egyaránt...ami csak arra biztat, hogy igen van eredmény megéri küzdeni.

Nos, köszönöm a figyelmeteket és hogy végig olvassátok...

Tudjátok :) ---> MOZGÁSRA FEL!!!!!!!!!!!!!!!!! :)))))))))))

Mosolygós Szép Napot Kívánok Mindenkinek :)

Megosztás a facebookon