Második e-fit edzésem

Sziasztok!

Elöljáróban szeretnék elnézést kérni, hogy csak most sikerült időt szánnom Rátok és a blogra, de az előző bejegyzésemben említettem, hogy a munka és a suli sűrűvé teszi a mindennapjaimat és nem állítanám, hogy frissen és üdén érek haza egy-egy nap után:D A lényeg az, hogy igyekezni fogok, de szíves megértéseteket köszönöm:) 

Fúú, hol is kezdjem. A hétvége, mint mindig, most is villámgyorsan elszaladt, és kénytelen voltam arra eszmélni, hogy ismét hétfő van. Nem tudom Ti hogy álltok a hétfőhöz, mint a naphoz. Szerintem nem árulok el titkot azzal, ha azt mondom, hogy nem tartozik a kedvenceim közé:D De ezen a héten mégis vártam valamiért. Ugyanis megbeszéltük az e-fit edzőmmel, hogy hétfőn délután találkozunk. Úgy voltam vele, hogy hétfőn még a délutáni edzés is felér egy kínzással, de tévedtem. De ne szaladjunk ennyire előre.

Hétfőn délután megérkeztem a Deák Ferenc utca 10. szám alá, ahol az edzőm fogadott. Nem volt túl jó napom, de annyira kedves volt, hogy az amúgy fárasztó napom ellenére is mosolyogni kezdtem:) Átöltöztem, mire kész lettem csinált nekem finom izotóniás italt, ami nagyon jól esett. Aztán rám adta a mellényt, rácsatlakoztatott az e-fit gépre és kezdődhetett az edzés. Ismét kerékpároztam, majd a futópadot használtam. Észrevettem, hogy futás alkalmával sokkal több kalóriát égethetek el, mint a kerékpározással. A futópadon 14 percet töltöttem el, és ez idő alatt 180 kalóriát égettem el, ami szerintem fantasztikus teljesítmény. Persze az érdem nem az enyém, hanem a gépeké, de nagyon elégedett voltam. A 20 perces edzést követően 5 percet relaxáltam az e-fit mellényben, amely ekkor hullámokban küldi az ingert az izmoknak. Ez idő alatt kicsit elbeszélgettem az edzőmmel a táplálkozásról, mit és hogyan kellene vagy szabadna fogyasztanom, ha szeretném, hogy az edzés eredményei még látványosabbak legyenek. 

Ezeket a képeket az interneten találtam és szerintem nagyon hasznosak. Jól mutatja a "tiltott" ételcsoportokat és azokat az élelmiszereket, amelyek segítenek ahhoz, hogy egészségesebbek és kiegyensúlyozottabbak legyünk. Az edzőm figyelmembe ajánlotta a szénhidrátok kerülését és a zöldségek előtérbe helyezését. Érdekes volt számomra az a tanácsa, hogy a gyümölcsök fogyasztását nem szabad túlzásba vinni, mivel a gyümölcsökben található gyümölcscukor zsírként raktározódik. Szóval óvatosan velük, inkább zöldségek, de azok minden mennyiségben! Emellett a cukrokat kell szinte teljes mértékben kizárnunk az étkezésünkből, ami számomra nem is olyan egyszerű, mint ahogy elsőre gondoltam. Gondoljatok csak a mindennapi kávéra cukorral, a két étkezés között sebtiben bekapott csokikra és így tovább. De igyekszem ezeket teljesen a minimumra visszaszorítani, mert ugye áldozat nélkül nincs siker :) 

Legközelebb holnap fogok edzeni, alig várom! Az étkezéseimet is igyekszem megreformálni, erről is fogok írni a legközelebbi bejegyzésemben. Remélem ismét hasznosnak találtátok az írásomat és örülnék neki, ha kedvet is csinálnék Nektek a testmozgáshoz és az egészséges(ebb) életmódhoz. 

Sziasztok:)

Fanni

Megosztás a facebookon

első e-fit edzésem tapasztalatai

Sziasztok!

Fanni vagyok és szeretném megosztani Veletek e-fit edzéseim élményeit és tapasztalatait. Mivel még új vagyok a blogon, illetve a "blogolás" világában, ezért ha valamelyik bejegyzésem esetleg nem úgy sikerül, előre is elnézést kérek, bele kell jönnöm(:

Ahogy fog haladni ez a kis történet, úgy egyre több mindent fogtok megtudni rólam, de elöljáróban pár dolgot szeretnék megosztani magamról, illetve arról, hogy miért is vágtam bele ebbe az edzés-sorozatba.

Fanni vagyok, 24 éves. Dolgozom és emellett tanulok is. Ez a 2 tényező az életemben eléggé megterhelő és sok felelősséget, stresszt ró rám. Az életem eljutott egy olyan szakaszba, hogy úgy éreztem, hogy képtelen vagyok kezelni ezeket a stresszfaktorokat. Sokat olvastam utána és a legtöbb helyen a mozgást, mint stresszoldót javasolják. Na igen, de hol? mikor? mennyiért? ezek olyan kérdések, amelyekkel mindenkinek szembe kell néznie, ha a sport szóba kerül. Egyik ismerősöm ajánlotta Nagykállóban az e-fit termet. Mivel lakóhelyemhez közel van, ezért úgy döntöttem, miért ne? kipróbálom. Felhívtam őket, nagyon készségesek és kedvesek voltak, megbeszéltük, hogy csütörtökön találkozunk, szóval kellemes érzésekkel vártam a csütörtöki napot. Volt bennem egy kis izgalom is, ugye, hogy fog menni? fogom-e bírni? fog-e segíteni? Nem tartom magamat egy nagy sportembernek, alkalmanként eljártam futni, de régóta nem volt rá alkalmam. Emiatt úgy éreztem, hogy jogos az aggodalmam:D

Eljött a csütörtök, megérkeztem az e-fit terembe. Nagyon kedvesen fogadtak, izotóniás itallal kínáltak, beszélgetni kezdtünk. A kezdeti izgalmam és tartózkodásom kezdett feloldódni és az edzőm jókedve rám is átragadt. Lemérte a méreteimet, amelyeket szeretnék megosztani Veletek és ezek változásait is nyomon tudjuk majd együtt követni. 173 cm magas vagyok, mellbőségem: 95 cm, csípőbőségem: 103 cm, derékbőségem: 82 cm, bal combkerületem: 61 cm, bal karkerületem: 28,5 cm, hasam: 91 cm. 

Megbeszéltük, hogy egy héten 2 alkalommal fogunk találkozni, hétfőn és csütörtökön. Úgy érzem, ez teljesen vállalható a részemről. Edzése előtt szóltam az edzőmnek, hogy nem akarok rögtön a közepébe csapni, egy kis könnyű testmozgás elsőre tökéletes lenne számomra. Bevallom, meg akartam tapasztalni, hogy mégis miről szól egy ilyen edzés:D Ő teljesen egyetértett velem, így bele is vágtunk. 

Néhány gondolatot szeretnék megosztani magáról az e-fit edzésről, mert számomra iszonyatosan fura (persze jó értelemben) és érdekes volt. Külön erre a célra e-fit ruhát kaptam az edzőtől, átöltöztem és rám adta az előzőleg vízzel bepermetezett e-fit mellényt. Ezután rákötötte a mellényt magára az e-fit gépre és beállította a fokozatokat, azt hogy melyik izomcsoportomat milyen mértékben stimulálja a gép. Nagyon fura érzés volt, nem volt kellemetlen, csak szokatlan. Aztán 7 percet kerékpároztam, majd 13 percet töltöttem a futópadon. Elképesztően intenzív edzésélményben volt részem, soha hasonlót nem tapasztaltam még a futásaim alkalmával sem. Meg kell említenem még, hogy az edzésem alatt az edzőm zenét biztosított és a pörgős, mai slágerek még inkább motiváltak és kedvet csináltak az egészhez. Mondanom sem kell, leizzadva, elfáradva, de mégis jó hangulatban, energiával telve fejeztem be a mozgást. 

Az edzőmmel megbeszéltük, hogy a következő edzésemre (vagyis hétfőre) komplett étrendtervet fog kidolgozni nekem, amit természetesen megosztok majd Veletek is, hátha tudtok ötleteket meríteni belőle. 

Remélem hasznosnak és valamennyire szórakoztatónak találtátok ezt a kis szösszenetet tőlem és néhányan már kedvet is kaptatok hozzá vagy legalább elgondolkodtok rajta :) Jövőhéten ismét jelentkezem, addig is minden jót Nektek, köszönöm megtisztelő figyelmeteket :)

Fanni

Megosztás a facebookon